Кацудон (рис со свиной отбивной в панировке)

かつ丼 · Katsudon

Автор: Aoi, дипломированный диетолог · Из меню обедов японского детского сада

Кацудон — одно из самых любимых в Японии блюд из риса в миске: свиную отбивную в панировке (тонкацу) ненадолго тушат с луком в слегка сладком бульоне из даси и соевого соуса, затем соединяют мягко схватившимся яйцом и выкладывают на горячий рис. В Японии это классическое блюдо на удачу перед экзаменами и соревнованиями, потому что «кацу» созвучно слову «побеждать». Для маленьких детей жилки в свинине подрезают и отбивают, чтобы отбивная осталась нежной, а лук медленно тушат до мягкости и сладости — так всё легко жевать, а вкус остаётся мягким. Бульон впитывается в панировку и рис — именно поэтому дети съедают всё до последней ложки.

Энергия498 kcalна порцию
Соль1,4 gна порцию
Шаги7≈ 40 мин шагов с таймером
СодержитЯйцо, Пшеницаиз яиц / молока / пшеницы
↓ Ингредиенты▶ Смотреть видео日本語で見る
Кацудон (рис со свиной отбивной в панировке)

Ингредиенты

Взрослые0
Дети1
= 1 порция

Одна порция здесь в 1,5 раза больше порции, которую получает ребёнок в японском детском саду. Взрослый считается за две порции. Нажмите на ингредиент, чтобы отметить его.

Ингредиенты

  • 67,5 gсвиная корейка (нарезка для тонкацу)
  • 7,1 gяйцо (для кляра)
  • 4,9 gпшеничная мука
  • 4,2 gвода
  • 9 gпанировочные сухари панко
  • 22,5 gрепчатый лук
  • 34,5 gяйцо (для завершения блюда)

Приправы

  • 0,2 gсоль
  • по вкусуперец
  • 9 gрастительное масло
  • 75 gдаси (японский бульон)
  • 2,1 gсахар
  • 3 gсоевый соус
  • 0,1 gсоль (для жидкости для тушения)
О японских ингредиентах этого рецепта
свиная корейка (нарезка для тонкацу) (豚ロース(とんかつ用))
Свиная корейка без кости, нарезанная ломтиками толщиной около 1 см; в Японии продаётся специально для приготовления свиных отбивных в панировке. Замена: Свиные отбивные из корейки без кости толщиной около 1 см (1/2 дюйма).
даси (японский бульон) (だし汁)
Японский бульон для супов, обычно из комбу (сушёной ламинарии) и/или стружки бонито; основа большинства японских супов и тушёных блюд. Замена: Растворимые гранулы даси, разведённые в воде, или мягкий несолёный куриный или овощной бульон.

Полный глоссарий японских ингредиентов →

Приготовление

Видео на японском языке, и в нём может быть показан другой вариант этого блюда (другие ингредиенты или шаги). Следуйте ингредиентам и шагам на этой странице, особенно если готовите с учётом аллергии.

  1. 1

    Сделайте ножом небольшие надрезы через каждый 1 см по линии, где постное мясо соединяется с жиром, чтобы перерезать жилки. Переверните свиную корейку и сделайте то же с другой стороны. Отбейте её обухом ножа, чтобы ещё лучше разрушить жилки. Нарежьте на порционные куски.

  2. 2

    Посыпьте солью и перцем и оставьте примерно на 15 минут. Если выделилась влага, промокните её бумажным полотенцем.

  3. 3

    Хорошо смешайте яйцо, пшеничную муку и воду, чтобы получился кляр, и обмакните в него мясо (яйца бывают разного размера, поэтому добавляйте воду понемногу, проверяя густоту; ориентируйтесь примерно на густоту теста для оладий). Обваляйте в панировочных сухарях панко, слегка прижимая их сверху, чтобы они пристали.

  4. 4

    Жарьте в масле при 150 °C примерно 6 минут, перевернув отбивные через 3 минуты. Нарежьте ломтиками.

  5. 5

    Разрежьте репчатый лук пополам и нарежьте тонкими ломтиками (чтобы ломтики были половинной длины). Доведите даси до кипения в кастрюле, добавьте лук и сахар, накройте крышкой и тушите на слабом огне примерно 15 минут до мягкости.

  6. 6

    Добавьте соевый соус и соль, а когда снова закипит, положите тонкацу. Влейте взбитое яйцо сверху по кругу, накройте крышкой и готовьте примерно 1 минуту. Выключите огонь и дайте яйцу дойти до готовности на остаточном тепле.

  7. 7

    Выложите на горячий рис.

Шаги с 1 по 4 — это просто приготовление тонкацу. Если у вас уже есть готовый тонкацу, начинайте с шага 5!

Пищевая ценность

Значения:1 порция1 взрослая порцияВаш итог
Энергия498 kcal996 kcal498 kcal
Белки22,7 g45,3 g22,7 g
Жиры37,8 g75,6 g37,8 g
Углеводы21,2 g42,3 g21,2 g
Клетчатка1,5 g3 g1,5 g
Эквивалент соли1,4 g2,7 g1,4 g
Кальций42 mg84 mg42 mg
Железо1,2 mg2,4 mg1,2 mg
Калий399 mg798 mg399 mg

Значения указаны на порцию (в 1,5 раза больше порции японского детского сада); взрослая порция — двойная. Их рассчитал дипломированный японский диетолог по Стандартным таблицам состава пищевых продуктов Японии. «Эквивалент соли» — это натрий × 2,54, стандартная японская мера. Отметки об аллергенах касаются только яиц, молока и пшеницы и основаны на записях диетолога. Соевый соус и мисо делаются с пшеницей, но в японских школьных меню без пшеницы их обычно разрешают, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Ингредиенты этого рецепта

Вам также может понравиться

Все рецепты →