Рис с креветками в сливочном соусе (Порция для начальной школы)
【小学校】えびクリームライス
Автор: Aoi, дипломированный диетолог · Из меню школьных обедов японской начальной школы
Рис с креветками в сливочном соусе — японский обед в западном стиле: рис, приготовленный с мелко нарезанной морковью, небольшим количеством японского саке, солью и сливочным маслом, а сверху — сливочный соус с креветками, курицей и грибами симэдзи (shimeji). Соус загущается пшеничной мукой и доводится молоком и бульоном консоме, поэтому он остаётся мягким и достаточно нежным для детей, а морковный рис под ним добавляет немного сладости и цвета. Это вариант для начальной школы — такое уютное сливочное блюдо регулярно появляется в меню японских школьных обедов, и даже малоежки обычно съедают всё до конца.
При печати используется число взрослых и детей, заданное в разделе Ингредиенты, поэтому сначала укажите его.
Ингредиенты
Количество на 1 ребёнка (1 порция). Взрослый считается за 2 порции.
Одна порция здесь в 1,5 раза больше порции, которую получает ребёнок в японской начальной школе. Взрослый считается за две порции. Нажмите на ингредиент, чтобы отметить его.
Ингредиенты
- 111 gрисЯпонский круглозёрный белый рис (японика), который получается мягким и слегка клейким. Указано количество сырого риса. Замена: Рис для суши или другой круглозёрный или среднезёрный рис, например Calrose.
- 22,2 gморковь
- 44,4 gрепчатый лук
- 14,4 gгрибы симэдзи (shimeji)Небольшие грибы с коричневыми шляпками, продаются гроздьями; у них мягкий, слегка ореховый вкус и приятная упругость. Замена: Вешенки или нарезанные шампиньоны.
- 22,2 gкуриное бедро без кости, с кожей
- 36,6 gмелкие креветки (сиба)Мелкий сладковатый вид креветок, который часто используют в Японии. Замена: Любые мелкие очищенные креветки.
Приправы
- 5,1 gяпонское сакеСаке (японское рисовое вино) используют в небольшом количестве, чтобы смягчить запах рыбы и мяса и придать вкусу глубину. Японское «кулинарное саке» часто содержит добавленную соль. При недолгом приготовлении часть алкоголя может остаться. Если вы предпочитаете обойтись без алкоголя для детей, используйте замену. Замена: Столько же воды (вкус будет немного проще) или сухое белое вино.
- 1,2 gсоль
- 5,9 gсолёное сливочное масло
- 4,4 gрастительное масло
- 8,9 gпшеничная мука
- 66,6 gвода
- 58,8 gмолоко
- 0,5 gбульон консоме (гранулы или кубик)Японский порошок или кубики для бульона в западном стиле, похожие на куриный или овощной бульон. Замена: Гранулы куриного или овощного бульона или бульонный кубик.
- по вкусуперец
О японских ингредиентах этого рецепта
- рис (米)
- Японский круглозёрный белый рис (японика), который получается мягким и слегка клейким. Указано количество сырого риса. Замена: Рис для суши или другой круглозёрный или среднезёрный рис, например Calrose.
- японское саке (酒)
- Саке (японское рисовое вино) используют в небольшом количестве, чтобы смягчить запах рыбы и мяса и придать вкусу глубину. Японское «кулинарное саке» часто содержит добавленную соль. При недолгом приготовлении часть алкоголя может остаться. Если вы предпочитаете обойтись без алкоголя для детей, используйте замену. Замена: Столько же воды (вкус будет немного проще) или сухое белое вино.
- грибы симэдзи (shimeji) (ぶなしめじ)
- Небольшие грибы с коричневыми шляпками, продаются гроздьями; у них мягкий, слегка ореховый вкус и приятная упругость. Замена: Вешенки или нарезанные шампиньоны.
- мелкие креветки (сиба) (しばえび)
- Мелкий сладковатый вид креветок, который часто используют в Японии. Замена: Любые мелкие очищенные креветки.
- бульон консоме (гранулы или кубик) (コンソメ)
- Японский порошок или кубики для бульона в западном стиле, похожие на куриный или овощной бульон. Замена: Гранулы куриного или овощного бульона или бульонный кубик.
Приготовление
- 1
Промойте рис и замочите его в воде (в обычном для варки количестве) минимум на 30 минут (замачивание не даст середине зёрен остаться твёрдой, когда позже добавятся приправы). Добавьте мелко нарезанную морковь, японское саке и соль, перемешайте, положите сверху солёное сливочное масло и приготовьте в рисоварке (чем мельче нарезана морковь, тем лучше она смешается с рисом).
- 2
Нарежьте репчатый лук тонкими полосками и разрежьте их пополам по длине, грибы симэдзи нарежьте кусочками по 2 см, а куриное бедро — кубиками 1 см. Промойте креветки под проточной водой, чтобы удалить ледяную глазурь с поверхности.
- 3
Разогрейте в сковороде растительное и сливочное масло, добавьте лук и обжаривайте на среднем огне примерно 3–5 минут. Влейте столько воды, чтобы она только покрыла лук (не входит в количество ингредиентов), и тушите на слабом огне до мягкости (тушите до желаемой мягкости лука; рекомендуется примерно 7–10 минут).
- 4
Увеличьте огонь под сковородой из шага 3 до среднего или выше среднего и, постоянно помешивая, выпарите жидкость. Когда жидкость почти полностью испарится, добавьте курицу, креветки, симэдзи и японское саке и обжаривайте, пока курица и креветки полностью не приготовятся.
- 5
Выключите огонь, добавьте пшеничную муку и перемешайте, пока она полностью не соединится с остальным. Когда сухой муки не останется, верните сковороду на слабый огонь и влейте воду.
- 6
Когда соус начнёт загустевать, добавьте молоко, бульон консоме, соль и перец и, помешивая, недолго проварите на слабом огне.
- 7
Когда морковный рис будет готов, аккуратно перемешайте его, чтобы он стал рассыпчатым. Выложите сливочный соус с креветками поверх морковного риса.
Пищевая ценность
| Значения: | 1 порция | 1 взрослая порция | Ваш итог |
|---|---|---|---|
| Энергия | 628,5 kcal | 1 257 kcal | 628,5 kcal |
| Белки | 20,9 g | 41,7 g | 20,9 g |
| Жиры | 15,8 g | 31,5 g | 15,8 g |
| Углеводы | 102,9 g | 205,8 g | 102,9 g |
| Клетчатка | 2,6 g | 5,1 g | 2,6 g |
| Эквивалент соли | 2,1 g | 4,2 g | 2,1 g |
| Кальций | 106,5 mg | 213 mg | 106,5 mg |
| Железо | 1,5 mg | 3 mg | 1,5 mg |
| Калий | 547,5 mg | 1 095 mg | 547,5 mg |
| Энергия | Белки | Жиры | Углев. | Клетчатка | Экв. соли | Кальций | Железо | Калий | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 порция | 628,5 kcal | 20,9 g | 15,8 g | 102,9 g | 2,6 g | 2,1 g | 106,5 mg | 1,5 mg | 547,5 mg |
| 1 взрослая порция | 1 257 kcal | 41,7 g | 31,5 g | 205,8 g | 5,1 g | 4,2 g | 213 mg | 3 mg | 1 095 mg |
Значения указаны на порцию (в 1,5 раза больше порции японской начальной школы); взрослая порция — двойная. Их рассчитал дипломированный японский диетолог по Стандартным таблицам состава пищевых продуктов Японии. «Эквивалент соли» — это натрий × 2,54, стандартная японская мера. Отметки об аллергенах касаются только яиц, молока и пшеницы и основаны на записях диетолога. Соевый соус и мисо делаются с пшеницей, но в японских школьных меню без пшеницы их обычно разрешают, поэтому проконсультируйтесь с врачом.
Это порция для начальной школы рецепта Рис с креветками в сливочном соусе (количества больше, способ приготовления тот же).
Ингредиенты этого рецепта
Вам также может понравиться
Все рецепты →
Летнее карри с рисом и овощами (Без молока)

Летний овощной карри с рисом (Без молока)

Японский карри с рисом

Hayashi Rice (японское рагу из мяса с соусом на рисе)

Карри-райс — японский рис с карри
