依食材找食譜
從冰箱裡現有的東西開始吧。每道食譜都標上了使用的食材，讓你找到孩子愛吃的方法，把那半顆高麗菜用完。
肉
魚
魚漿製品（Nerimono）
豆腐、納豆與蛋
根莖類（紅蘿蔔、洋蔥等）
葉菜類（高麗菜、大白菜等）
果菜類（番茄、茄子等）
菇類
海藻
米飯、麵包與麵類
水果
乾貨
粉類與澱粉
調味料與油
其他
水 208調製豆漿 147豬肉碎片 85太白粉（馬鈴薯澱粉） 83玉米粒（罐頭或冷凍） 55豆腐 44雞粉（中式） 40蒜泥（條狀包裝） 39乾燥海帶芽 29豆漿 24冷凍青豆仁 23魚 21冬粉（harusame） 21黃豆製品 20溫熱白飯 20柴魚片 17芝麻 17麩（乾燥小麥麩質製品） 14魩仔魚乾 14蘿蔔絲乾 13橘子罐頭 12乾燥羊栖菜 10起司 9葡萄 9菇類 9番茄丁罐頭 8長蔥 8原味優格 8中華麵 7乾烏龍麵 7熱水 7鳳梨 7旗魚 7鳳梨罐頭 6冷凍綜合蔬菜 6白芝麻粉 6即食馬鈴薯泥片 6鮪魚 6柳橙汁 5米粉鬆餅粉 5小香腸 5餛飩皮 5奶油 4玉米濃湯罐頭 4烤竹輪 4碎粒納豆 4柑橘果醬 4番茄泥 4蘆筍 3生拉麵 3葡萄汁 3黃豆粉與黃豆 3蝦子 3小蝦（芝蝦） 3字母通心粉 2蘋果汁 2乾香菇 2竹筴魚 2義大利麵 2豬里肌肉 2鵪鶉蛋 2炊粉 2蒸熟中華麵（炒麵用） 2鮪魚與鮪魚罐頭 2青汁粉 1麵包 1水蜜桃罐頭 1鱈魚與白肉魚 1白飯 1熟烏龍麵 1日式高湯包 1乾木耳 1新鮮水雲（海藻） 1新鮮香菇 1冷凍毛豆 1冷凍蝦仁 1冷凍烏龍麵 1薑 1黑芝麻粉 1火腿與培根 1蟹味棒 1肝臟 1肉類 1山藥 1海苔 1水蜜桃 1香腸 1素麵與烏龍麵 1花枝 1黃蘿蔔（醃白蘿蔔） 1優格與乳製品 1榨菜 1