Aoi's Japanese School Lunchjapanese-school-lunch.com/ru/recipes/potato-puree/

Картофельное пюре

Name: Картофельное пюре
Yield: 1 порция
Cuisine: Японская
Ingredients: картофель 15 g; даси из комбу (бульон из ламинарии) 15 g

じゃがいものペースト

Автор: Aoi, дипломированный диетолог · Из меню обедов японского детского сада

Это одно из самых простых блюд нашей кухни детского сада: отварной картофель, взбитый с даси из комбу до идеально гладкой консистенции. Даси вместо молока или сливочного масла делает пюре лёгким, а мягкий вкус умами ламинарии сам по себе приправляет картофель, без добавления соли. Благодаря мягкой текстуре, которую удобно есть ложкой, это пюре — простой гарнир для малышей, которые ещё только привыкают жевать. По своему составу оно приготовлено без яиц, молока и пшеницы.

Энергия9 kcalна порцию

Соль0 gна порцию

Шаги1

АллергеныНет яиц, молока и пшеницыдругие аллергены не проверялись

↓ Ингредиенты日本語で見る

При печати используется число взрослых и детей, заданное в разделе Ингредиенты, поэтому сначала укажите его.

Ингредиенты

Количество на 1 ребёнка (1 порция). Взрослый считается за 2 порции.

Взрослые0

Дети1

= 1 порция

Одна порция здесь в 1,5 раза больше порции, которую получает ребёнок в японском детском саду. Взрослый считается за две порции. Нажмите на ингредиент, чтобы отметить его.

Ингредиенты

15 gкартофель

Приправы

15 gдаси из комбу (бульон из ламинарии)

О японских ингредиентах этого рецепта

даси из комбу (бульон из ламинарии) (だし汁，昆布): Лёгкий бульон с насыщенным вкусом, который готовят, настаивая сушёную водоросль комбу в воде. Замена: Некрепкий овощной бульон или вода с маленькой щепоткой порошка даси.

Полный глоссарий японских ингредиентов →

Приготовление

1
Отварите картофель, затем взбейте его в блендере с даси из комбу до однородности.

Пищевая ценность

Значения:	1 порция	1 взрослая порция	Ваш итог
Энергия	9 kcal	18 kcal	9 kcal
Белки	0,3 g	0,6 g	0,3 g
Жиры	0 g	0 g	0 g
Углеводы	2,7 g	5,4 g	2,7 g
Клетчатка	1,4 g	2,7 g	1,4 g
Эквивалент соли	0 g	0 g	0 g
Кальций	0 mg	0 mg	0 mg
Железо	0 mg	0 mg	0 mg
Калий	82,5 mg	165 mg	82,5 mg

	Энергия	Белки	Жиры	Углев.	Клетчатка	Экв. соли	Кальций	Железо	Калий
1 порция	9 kcal	0,3 g	0 g	2,7 g	1,4 g	0 g	0 mg	0 mg	82,5 mg
1 взрослая порция	18 kcal	0,6 g	0 g	5,4 g	2,7 g	0 g	0 mg	0 mg	165 mg

Значения указаны на порцию (в 1,5 раза больше порции японского детского сада); взрослая порция — двойная. Их рассчитал дипломированный японский диетолог по Стандартным таблицам состава пищевых продуктов Японии. «Эквивалент соли» — это натрий × 2,54, стандартная японская мера. Отметки об аллергенах касаются только яиц, молока и пшеницы и основаны на записях диетолога. Соевый соус и мисо делаются с пшеницей, но в японских школьных меню без пшеницы их обычно разрешают, поэтому проконсультируйтесь с врачом.