Aoi's Japanese School Lunchjapanese-school-lunch.com/zh-tw/recipes/consomme-soup-with-cabbage-and-chicken/
高麗菜雞肉法式清湯
コンソメスープ（キャベツ・鶏肉）
作者：Aoi（管理營養師）・出自日本托兒所的營養午餐菜單
這是托兒所營養午餐菜單上最簡單的湯品之一：清澈鹹香的法式清湯，加上煮得軟軟的高麗菜和小丁雞腿肉。高麗菜燉煮後會變得清甜軟嫩，雞肉則讓這碗湯更有份量，很適合搭配主菜和白飯一起上桌。所有材料都切得小小的，剛好放進孩子的湯匙裡；調味也保持清淡，只在最後加一小撮鹽，讓味道更圓潤。
熱量61.5 kcal每份
鹽分0.6 g每份
步驟3
含有牛奶、小麥（蛋／牛奶／小麥之中）
列印時會使用在材料中設定的大人和小孩人數，所以請先設定好。
材料
1 位小孩（1 份）的份量。大人以 2 份計算。
大人0
小孩1
= 1 份
這裡的 1 份是日本托兒所供應給一位孩子份量的 1.5 倍。大人以 2 份計算。點一下材料即可打勾。
材料
- 15 g高麗菜
- 30 g雞腿肉
調味料
- 150 ml水
- 0.8 g法式清湯高湯（顆粒或高湯塊）日式的西式高湯粉或高湯塊，類似雞高湯或蔬菜高湯塊。 替代： 雞高湯或蔬菜高湯顆粒，或高湯塊。
- 0.3 g鹽
做法
- 1
高麗菜切成 2 cm 見方的片，雞腿肉切成 1 cm 的小丁。
- 2
鍋中放入水和法式清湯高湯，煮滾後加入步驟 1 的高麗菜和雞腿肉，繼續燉煮。
- 3
等高麗菜和雞腿肉都煮軟後，加入鹽調整味道。
營養成分
| 每 | 1 份 | 大人 1 份 | 你的合計 |
|---|---|---|---|
| 熱量 | 61.5 kcal | 123 kcal | 61.5 kcal |
| 蛋白質 | 5.1 g | 10.2 g | 5.1 g |
| 脂質 | 4.2 g | 8.4 g | 4.2 g |
| 碳水化合物 | 1 g | 2.1 g | 1 g |
| 膳食纖維 | 0.3 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 食鹽相當量 | 0.6 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 鈣 | 7.5 mg | 15 mg | 7.5 mg |
| 鐵 | 0.2 mg | 0.3 mg | 0.2 mg |
| 鉀 | 117 mg | 234 mg | 117 mg |
| 熱量 | 蛋白質 | 脂質 | 碳水 | 膳食纖維 | 食鹽相當量 | 鈣 | 鐵 | 鉀 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 份 | 61.5 kcal | 5.1 g | 4.2 g | 1 g | 0.3 g | 0.6 g | 7.5 mg | 0.2 mg | 117 mg |
| 大人 1 份 | 123 kcal | 10.2 g | 8.4 g | 2.1 g | 0.6 g | 1.2 g | 15 mg | 0.3 mg | 234 mg |
數值為每份（日本托兒所份量的 1.5 倍）；大人 1 份為兩倍。這些數值由日本的管理營養師依據《日本食品標準成分表》計算。「食鹽相當量」是鈉 × 2.54，為日本的標準計算方式。過敏原標示只涵蓋蛋、牛奶和小麥，資料來自管理營養師的紀錄。醬油和味噌是用小麥製成的，但在日本的無小麥學校菜單中通常允許使用，所以請向醫師確認。
