칠석 별 젤리

七夕ゼリー · Tanabata Zeri

관리영양사 Aoi 작성 · 일본 어린이집 급식 메뉴의 레시피

7월 7일 칠석(다나바타, 별 축제)은 1년에 단 한 번 은하수를 건너 만날 수 있는 두 별, 오리히메와 히코보시의 전설을 기리는 날이에요. 일본 어린이집에서는 소원을 적은 종이 띠를 대나무에 매달고, 간식 시간에는 이런 별 가득한 디저트를 내며 이날을 기념해요. 우윳빛 하얀 젤리는 칸텐(한천, 해조류로 만든 응고제)과 조제 두유로 굳혀서 유제품과 달걀을 쓰지 않았고, 작은 별 모양으로 잘라 주면 아이들 눈이 반짝반짝 빛나요. 귤과 파인애플, 통조림 시럽 한 숟가락과 함께 버무리면 컵 속에 밤하늘이 담긴 것 같아요. 잘라 내고 남은 부분도 버릴 일이 없어요. 한 그릇 더 먹을 몫이 되니까요.

에너지63 kcal1인분당
식염0 g1인분당
단계4 
알레르겐달걀, 우유, 밀 없음다른 알레르겐은 확인하지 않음
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칠석 별 젤리

재료

어른0
아이1
= 1인분

여기서 말하는 1인분은 일본 어린이집에서 아이 한 명에게 제공하는 양의 1.5배예요. 어른은 2인분으로 계산해요. 재료를 탭하면 체크할 수 있어요.

재료

  • 0.6 g칸텐 파우더(한천 가루)
  • 30 g조제 두유(일본식 가당 두유, chosei tonyu)
  • 22.5 g귤 통조림
  • 15 g파인애플 통조림

양념

  • 30 g물
  • 4.5 g설탕
이 레시피에 쓰인 일본 식재료 안내
칸텐 파우더(한천 가루) (粉寒天)
해조류로 만든 응고제로, 상온에서 단단하게 굳고 식물성이에요. 대체 재료: 한천 가루를 써요. 젤라틴도 쓸 수 있지만 더 부드럽고 흔들흔들하게 굳어요.
조제 두유(일본식 가당 두유, chosei tonyu) (調製豆乳)
일본의 '조제' 두유로, 일반 두유보다 맛이 순하도록 살짝 단맛과 향을 더한 두유예요. 대체 재료: 슈퍼마켓에서 파는 일반(오리지널, 살짝 단맛이 있는) 두유를 써요.

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만드는 법

  1. 1

    냄비에 조제 두유(일본식 가당 두유, chosei tonyu)를 넣고 체온 정도인 약 40°C로 데워요(너무 뜨거워지면 젤리가 굳는 데 시간이 훨씬 오래 걸려요). 다른 냄비에 칸텐 파우더(한천 가루)와 물을 넣고 저으면서 끓여 완전히 녹인 다음, 설탕을 넣고 잘 섞어요. 데운 두유를 넣고 저어 섞어요.

  2. 2

    섞은 것을 얕은 바트에 붓고 냉장고에서 차갑게 굳혀요. 별 모양 틀로 찍어 내요(남은 자투리는 잘게 썰어 함께 넣거나, 한 그릇 더 먹을 몫으로 남겨 두세요).

  3. 3

    귤 통조림과 파인애플 통조림은 국물을 따라 내고 1.5cm 크기로 깍둑썰기해요.

  4. 4

    별 모양 젤리와 과일을 섞은 다음, 과일 통조림 시럽을 조금 떠서 위에 뿌려요.

칸텐은 완전히 녹이지 않으면 굳지 않아요. 그러니 냄비가 계속 끓는 상태를 유지하면서 가루가 하나도 남지 않을 때까지 끓여 주세요.

영양 성분

기준1인분어른 1인분설정한 인원 합계
에너지63 kcal126 kcal63 kcal
단백질1 g2.1 g1 g
지방1 g2.1 g1 g
탄수화물12.9 g25.8 g12.9 g
식이섬유1 g2.1 g1 g
식염 상당량0 g0 g0 g
칼슘12 mg24 mg12 mg
철0.5 mg0.9 mg0.5 mg
칼륨85.5 mg171 mg85.5 mg

수치는 1인분(일본 어린이집 분량의 1.5배) 기준이며, 어른 1인분은 그 2배예요. 일본의 관리영양사가 일본식품표준성분표를 사용해 계산했어요. '식염 상당량'은 나트륨 × 2.54로, 일본의 표준 지표예요. 알레르겐 표시는 달걀, 우유, 밀만 다루며, 관리영양사의 기록을 바탕으로 해요. 간장과 미소는 밀로 만들지만 일본의 밀 없음 학교 급식 식단에서는 보통 허용되므로, 담당 의사와 상의해 주세요.

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