양념치킨
ヤンニョムチキン
관리영양사 Aoi 작성 · 일본 어린이집 급식 메뉴의 레시피
양념치킨은 끈적하고 달콤하면서 살짝 매콤한 소스를 입힌 한국식 프라이드치킨으로, 일본에서도 큰 인기 메뉴가 되었어요. 이 학교 급식 버전에서는 감자 전분을 입혀 바삭하게 튀긴 닭고기를 케첩, 간장, 설탕, 미림으로 만든 양념에 버무려서, 달콤짭짤한 맛이 먼저 나고 매운맛은 아주 살짝만 느껴져요. 한 번 요리로 온 가족 몫을 만들 수 있어요. 고추장을 넣기 전에 유아용을 덜어 두고, 큰 아이들 몫은 원하는 만큼 매운맛을 더해 마무리하면 돼요.
유아부터 어른까지. 마지막 간을 하기 전에 아이 몫을 덜어 내고, 나머지는 어른 입맛에 맞게 간을 해요.
밀 없음 레시피지만 간장(밀로 만듦)도 사용해요. 일본 학교 급식의 알레르기 대응 식단에서는 보통 이를 허용하므로, 담당 의사와 상의해 주세요. 표시 보는 법
인쇄할 때는 재료에서 설정한 어른과 아이 수가 반영되니, 먼저 설정해 주세요.

재료
아이 1명분(1인분) 분량이에요. 어른은 2인분으로 계산해요.
여기서 말하는 1인분은 일본 어린이집에서 아이 한 명에게 제공하는 양의 1.5배예요. 어른은 2인분으로 계산해요. 재료를 탭하면 체크할 수 있어요.
재료
- 96 g닭다리살
- 1.8 g청주(사케)사케(일본 청주)는 생선과 고기의 냄새를 누그러뜨리고 깊은 맛을 더하기 위해 조금씩 써요. 일본의 '요리용 술'에는 소금이 첨가된 경우가 많아요. 짧게 조리하면 알코올이 일부 남을 수 있어요. 아이에게 알코올을 피하고 싶다면 대체 재료를 써 주세요. 대체 재료: 같은 양의 물(맛은 조금 단순해져요)이나 드라이 화이트 와인을 써요.
- 10.8 g감자 전분(가타쿠리코)소스를 걸쭉하게 하거나 튀김옷으로 쓰는 일본의 감자 전분이에요. 대체 재료: 옥수수 전분을 써요. 같은 양으로 시작하고, 그래도 묽으면 조금 더 넣어요. 감자 전분보다 조금 덜 걸쭉해지고, 완전히 걸쭉해지려면 약하게 보글보글 끓는 상태로 2~3분 정도 두어야 해요.
- 적당량튀김용 기름
양념
- 0.3 g마늘 페이스트(튜브)간 마늘을 바로 쓸 수 있게 짜서 쓰는 튜브에 담아 파는 것으로, 일본 부엌의 필수품이에요. 일본 학교 급식 조리실에서는 향을 살리려고 마늘을 직접 갈아 쓰지만, 집에서 요리할 때는 튜브로도 충분하다고 아오이(Aoi)는 말해요. 튜브 페이스트에는 소금, 기름 등 다른 재료가 첨가된 경우가 많으니 라벨을 확인해 주세요. 대체 재료: 갓 간 마늘을 같은 양만큼 써요. 페이스트 1작은술은 약 5g이에요.
- 0.3 g생강 페이스트(튜브)간 생강을 바로 쓸 수 있게 짜서 쓰는 튜브에 담아 파는 것으로, 일본 부엌의 필수품이에요. 일본 학교 급식 조리실에서는 향을 살리려고 생강을 직접 갈아 쓰지만, 집에서 요리할 때는 튜브로도 충분하다고 아오이(Aoi)는 말해요. 튜브 페이스트에는 소금, 기름 등 다른 재료가 첨가된 경우가 많으니 라벨을 확인해 주세요. 대체 재료: 갓 간 생강을 같은 양만큼 써요. 페이스트 1작은술은 약 5g이에요.
- 2.1 g간장
- 2.4 g설탕
- 8.4 g케첩
- 0.5 g사케(소스용)사케(일본 청주)는 생선과 고기의 냄새를 줄이고 깊은 맛을 더하기 위해 조금 써요. 일본의 '요리용 사케'에는 소금이 들어 있는 경우가 많아요. 짧게 조리하면 알코올이 일부 남을 수 있어요. 아이에게 알코올을 쓰고 싶지 않다면 대체 재료를 써 주세요. 대체 재료: 같은 양의 물(맛이 조금 단순해져요), 또는 드라이 화이트 와인을 써요.
- 0.3 g미림미림은 은은한 단맛과 윤기를 더해 주는 일본의 달콤한 쌀 조미료예요. 혼미림(진짜 미림)에는 약 14%의 알코올이 들어 있고, '미림풍 조미료'에는 알코올이 거의 없거나 전혀 없어요. 짧게 조리하면 알코올이 일부 남을 수 있어요. 아이에게 알코올을 피하고 싶다면 대체 재료를 써 주세요. 대체 재료: 미림 1큰술마다 물 1큰술에 설탕 1~2작은술을 더해 써요.
- 0.8 g고추장
- 12 g물
- 0.3 g흰깨
이 레시피에 쓰인 일본 식재료 안내
- 청주(사케) (酒)
- 사케(일본 청주)는 생선과 고기의 냄새를 누그러뜨리고 깊은 맛을 더하기 위해 조금씩 써요. 일본의 '요리용 술'에는 소금이 첨가된 경우가 많아요. 짧게 조리하면 알코올이 일부 남을 수 있어요. 아이에게 알코올을 피하고 싶다면 대체 재료를 써 주세요. 대체 재료: 같은 양의 물(맛은 조금 단순해져요)이나 드라이 화이트 와인을 써요.
- 감자 전분(가타쿠리코) (かたくり粉)
- 소스를 걸쭉하게 하거나 튀김옷으로 쓰는 일본의 감자 전분이에요. 대체 재료: 옥수수 전분을 써요. 같은 양으로 시작하고, 그래도 묽으면 조금 더 넣어요. 감자 전분보다 조금 덜 걸쭉해지고, 완전히 걸쭉해지려면 약하게 보글보글 끓는 상태로 2~3분 정도 두어야 해요. 가이드 읽기: Katakuriko (Japanese Potato Starch) and What to Use Instead (영어) → 가이드: japanese-school-lunch.com/articles/katakuriko-potato-starch/ (영어)
- 마늘 페이스트(튜브) (にんにくチューブ)
- 간 마늘을 바로 쓸 수 있게 짜서 쓰는 튜브에 담아 파는 것으로, 일본 부엌의 필수품이에요. 일본 학교 급식 조리실에서는 향을 살리려고 마늘을 직접 갈아 쓰지만, 집에서 요리할 때는 튜브로도 충분하다고 아오이(Aoi)는 말해요. 튜브 페이스트에는 소금, 기름 등 다른 재료가 첨가된 경우가 많으니 라벨을 확인해 주세요. 대체 재료: 갓 간 마늘을 같은 양만큼 써요. 페이스트 1작은술은 약 5g이에요.
- 생강 페이스트(튜브) (しょうがチューブ)
- 간 생강을 바로 쓸 수 있게 짜서 쓰는 튜브에 담아 파는 것으로, 일본 부엌의 필수품이에요. 일본 학교 급식 조리실에서는 향을 살리려고 생강을 직접 갈아 쓰지만, 집에서 요리할 때는 튜브로도 충분하다고 아오이(Aoi)는 말해요. 튜브 페이스트에는 소금, 기름 등 다른 재료가 첨가된 경우가 많으니 라벨을 확인해 주세요. 대체 재료: 갓 간 생강을 같은 양만큼 써요. 페이스트 1작은술은 약 5g이에요.
- 사케(소스용) (酒(タレ用))
- 사케(일본 청주)는 생선과 고기의 냄새를 줄이고 깊은 맛을 더하기 위해 조금 써요. 일본의 '요리용 사케'에는 소금이 들어 있는 경우가 많아요. 짧게 조리하면 알코올이 일부 남을 수 있어요. 아이에게 알코올을 쓰고 싶지 않다면 대체 재료를 써 주세요. 대체 재료: 같은 양의 물(맛이 조금 단순해져요), 또는 드라이 화이트 와인을 써요.
- 미림 (みりん)
- 미림은 은은한 단맛과 윤기를 더해 주는 일본의 달콤한 쌀 조미료예요. 혼미림(진짜 미림)에는 약 14%의 알코올이 들어 있고, '미림풍 조미료'에는 알코올이 거의 없거나 전혀 없어요. 짧게 조리하면 알코올이 일부 남을 수 있어요. 아이에게 알코올을 피하고 싶다면 대체 재료를 써 주세요. 대체 재료: 미림 1큰술마다 물 1큰술에 설탕 1~2작은술을 더해 써요.
만드는 법
영상은 일본어예요. 아래 단계가 영상과 연동되어 있으니, 단계의 ▶를 탭하면 해당 장면으로 이동해요.
- 1
닭다리살은 한입 크기로 썰어 청주(사케)를 주물러 배게 해요. 감자 전분(가타쿠리코)을 골고루 묻혀요.
- 2
170°C로 달군 튀김용 기름에 4분 정도 튀겨요. 2분이 지나면 뒤집어 주세요. 마지막에 불을 세게 올려 1분 정도 더 튀겨요. 기름이 튈 수 있으니 조심하세요.
- 3
냄비에 마늘 페이스트(튜브), 생강 페이스트(튜브), 간장, 설탕, 케첩, 사케(소스용), 미림, 물을 넣고 끓여요. 유아용도 함께 만든다면 섞은 양념의 70% 정도만 사용하고 고추장은 넣지 않아요.
- 4
닭고기를 넣고 약불에서 소스가 고루 묻도록 버무리며 졸여요. 불을 끄고 흰깨를 넣어 섞어요. 이때 유아용을 덜어 두세요. 초등학생 이상은 남은 양념과 고추장을 맛을 보면서 넣고 살짝 데워요.
밑간에 간장을 쓰지 않아서 가라아게보다 색이 연하게 나와요. 고추장 양은 좋아하는 매운 정도에 맞춰 조절해 주세요. 냉동 보관할 때는 한 끼 분량씩 냉동용 보관 봉투에 담고, 2주 이내를 기준으로 드세요.
영양 성분
| 기준 | 1인분 | 어른 1인분 | 설정한 인원 합계 |
|---|---|---|---|
| 에너지 | 328.5 kcal | 657 kcal | 328.5 kcal |
| 단백질 | 16.2 g | 32.4 g | 16.2 g |
| 지방 | 23.4 g | 46.8 g | 23.4 g |
| 탄수화물 | 14.1 g | 28.2 g | 14.1 g |
| 식이섬유 | 0.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 식염 상당량 | 0.8 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 칼슘 | 10.5 mg | 21 mg | 10.5 mg |
| 철 | 0.6 mg | 1.2 mg | 0.6 mg |
| 칼륨 | 324 mg | 648 mg | 324 mg |
| 인 | 175.5 mg | 351 mg | 175.5 mg |
| 에너지 | 단백질 | 지방 | 탄수화물 | 식이섬유 | 식염 상당량 | 칼슘 | 철 | 칼륨 | 인 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1인분 | 328.5 kcal | 16.2 g | 23.4 g | 14.1 g | 0.2 g | 0.8 g | 10.5 mg | 0.6 mg | 324 mg | 175.5 mg |
| 어른 1인분 | 657 kcal | 32.4 g | 46.8 g | 28.2 g | 0.3 g | 1.5 g | 21 mg | 1.2 mg | 648 mg | 351 mg |
수치는 1인분(일본 어린이집 분량의 1.5배) 기준이며, 어른 1인분은 그 2배예요. 일본의 관리영양사가 일본식품표준성분표를 사용해 계산했어요. '식염 상당량'은 나트륨 × 2.54로, 일본의 표준 지표예요. 알레르겐 표시는 달걀, 우유, 밀만 다루며, 관리영양사의 기록을 바탕으로 해요. 간장과 미소는 밀로 만들지만 일본의 밀 없음 학교 급식 식단에서는 보통 허용되므로, 담당 의사와 상의해 주세요.





